顔のエラ張りに効果的なマッサージとは？
どうにかならないかな…とため息をついてしまう事ってありませんか？
会社の同僚が芸能人を『あの人、エラが張ってて角張ってるよね』という言葉にドキッとしたり…
顔が…角張り…というワードが出てくるだけでもドキドキしてしまう事も。
でも、エラ張りは『骨格だから仕方ない』とあきらめている方が多くおられます。
実は、エラ張りは、咬筋の簡単なマッサージでも改善します。
このブログではエラ張りマッサージについてお伝えしていきます。
エラ張りの悩みはマッサージにて改善！
エラ張りの原因には、
・下あごのゆがみ
・食べ物を噛むときに使う咬筋のコリ
があります。
エラ張りの原因が咬筋のコリかの確認する
・歯を食いしばる
・口を開閉してみて関節が鳴っていないか？
このとき、
・エラがぼこっと盛り上がったり
・開閉した時に痛みがあれば
咬筋が原因エラが張っています。
咬筋のコリを弛緩するとエラ張りが改善できる理由！
咬筋は頬のあたりにあり、食べ物を噛むとき下顎を引っ張り上げる働きを持つ、とても重要な筋肉です。
咬筋のコリがエラ張りにつながる理由は次のとおりになります。
・硬くなった咬筋が横、全体的に張り出す
・まわりの皮膚を引っ張り顎のラインを全体的に広げる
・咬筋が硬くなり、血液やリンパの巡りが悪くなり、周辺がむくみだす
咬筋をマッサージしてコリをとれば、これらの事が解消されるので、エラ張りも改善できます。
ほうれい線もケア出来る！咬筋マッサージ法の効果！
咬筋にコリがあると、付着している頬骨を引っ張ってる事になります！結果、頬骨の位置がグンッ！と下がり、ほうれい線が目立つようになります。
また咬筋のコリは、口が開けにくい！顎を動かすと音がする！といった症状がある顎関節症の原因にもなります。
咬筋マッサージは、これらの改善、予防にも効果がかなり高いです！
今日からできる？咬筋マッサージのやり方！
コリをほぐす咬筋マッサージのやり方を紹介します。
１．口の力を抜き、頬骨の下の咬筋に両手の指(どの指でも大丈夫)を当て、上下する様にほぐしますこれを5回繰り返します。指が上に向かうときも軽い圧をかけ、下に向かうときも軽い力をかけてください。
２．老廃物を集めるように両手の指(どの指でも大丈夫)を耳下まで持っていき、首の筋肉(胸鎖乳突筋)に沿うように鎖骨のあたりも軽い圧を加えます。両方同時にしていきましょう！
咬筋マッサージをする時に注意すべきこと！
咬筋マッサージを効率的におこなう為に、注意すべきことをお伝えします。
１．強引にやらない！
力加減は気持ち良いと感じる程度が大切になります。力を入れすると筋繊維にダメージを与える可能性があります。
２．マッサージは10分以内かつ休憩しながらやる！
長時間のマッサージは筋繊維に負担をかけます。長時間おこなうより、毎日、短時間おこなうのが効果的です！
３．肌荒れや異常がある場合はやらない
肌荒れなど肌に異常がある場合、マッサージは控えましょう。刺激によって症状が悪化したりします！
噛みしめ、歯ぎしり対策でエラ張りを緩和！
咬筋のコリは噛みしめや、歯ぎしりの原因になる方が多くいらっしゃいます！つまり、噛みしめや歯ぎしりがある場合、それを止める意識を続けることでエラ張りを改善できます！
噛みしめ癖、意識的に力を抜くなどを継続して！
上下の歯が接するのは食事のみで、時間にすると１日に１５分と言われます。
ところが今、パソコン・スマホ使う集中作業や長時間労働など、ストレス過多が原因で、長い時間、無意識に噛みしめている方が増えています。
こうした噛みしめの癖により、エラ張りにつながってしまうのです。
噛みしめる癖を認識し、意識的に止めるを継続する必要があります！
小顔矯正など、整体サロンでエラ張りを改善！
ホームページなどでエラやエラ張りについて言及しているか確認しましょう！
まとめ
エラ張りの多くは咬筋のコリが原因で、マッサージにより改善できることをお伝え致しました！
そして、咬筋マッサージの方法を始め、さまざまなエラ張り対策を紹介しました。
・咬筋マッサージの方法
・噛みしめ、歯ぎしりを意識的に継続する
・小顔サロンにて改善
・エラ張りを改善する美容整形
このブログをお読みいただいた方のエラ張りが改善し、エラを気にすることなく毎日を過ごし、ヘアスタイルやメイク、そしてこれからの人生を楽しめるようになれば幸いです😉
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